十月份适合吃10种水果|zhaoli

发布时间:2015-11-26 09:55:39 作者:上海宙翔货物运输代理有限公司
十月份适合吃10种水果

  金秋十月是大量水果上市的时候,所以在干燥的秋季吃水果是最适合不过了。那么,十月份吃什么水果好呢?跟着小编一起来看看

  十月份已然进入深秋,所以十月份需要多吃水果来补水防燥。下面小编就为大介绍十月份吃什么水果好。

  1.山楂

  我们常说“少辛增酸”是秋1b53b3c5256d91100d6f135e0d00c01a67dbcf68a57906dcb0ec480e7e85食材选择的原则,而山楂正是这样的典型食品。当节气中推荐吃山楂,26aa7df14b89c9c7c9fd286d26a9a25e山楂很好的开胃消食、健脾助消化作用,特别对消肉食积滞作用最好。二是山楂有活血化淤的功效,有助于解除局部淤血状态,对降低血脂及胆固醇、降低血压、软化血管及防治心脑血管疾病都有很好的食疗作

  山楂含钙量在秋季水果中最,每百克果肉中含钙52毫克。孕和9b0da532d5342a7fadb70034cd32c5da对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

  2.葡萄

  秋季是葡萄大量上市的时节,也是吃葡萄的最佳时期,中医认为葡萄有补气血、强筋骨和利小便功效。主治肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹症等。

  紫葡萄富含花素,美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含db8f9c7b14454fd7f5f563dde1782c54酶,软化血管、活血化淤,防止血栓,最好皮吃;绿葡萄偏重清热解毒;白葡萄补肺气、润肺,适合咳嗽、呼吸系统病人。无是紫葡萄还是白葡萄,大家都应根据各人的喜好与体质来选食,只有“对症吃”才可达到抗衰治病,清热解毒的效果。

  3.栗子

  进入十月,49f0f9af355e4ca0d8b3b79d598e55506c624152e8c082924bbee0721635df0a12598806116c63bb8d1a781d1b头巷尾的炒栗子档又开始多了起来,那股香甜味道远远就能到。ddca07fe177aab4409a63f68c82631cb指出,板栗的营养价值很高,维生素C有氧化、白作用,而板栗所含的维生素C大大高于公认含维生素C丰富的西红柿,更是苹果的十多倍;钾能抗疲劳,板栗钾的含量也突出,比人们习惯用来补钾的香蕉高3倍多。

  栗子是碳水化合物含量较高的干果品a6a6348f2de403ef2d7c5bf29b9acac4,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢。保基本养物质供应,有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。

  4.柚子

  柚子,是秋季的时令水果,多汁又美味。中医认为,柚子味甘酸、性寒,能气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实,柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质,具有降低血糖、减少血栓等作用。

  柚子含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能,加快受伤的皮肤组织的恢复,而且柚子所含的热量极低,它减肥、美肤的功能,极其符合女性“自然美”的原则,是女性秋季最适宜选择的水果。柚子中所含的大量维生素C以及天然果胶能降低人体血液中胆固醇的含量,并有助于钙和铁的吸收,能增强人体体质。

  5.柿子

  柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满一天需要量的一半。

  所以,吃些柿子对人体健康是很有益的。中医认为其甘寒微涩,归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃,生津润肠、凉血止血等多种功效。

  6.梨

  秋天的果篮里,品种最多的就是梨。黄绿色的鸭梨、褐色的丰水梨、面带红晕的香梨……品种各异的梨凭着自己独特的风味想要比个高低。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,特别适合秋天食用。《本草纲目》记载,梨者,利也,其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。

  现代医学研究证明,梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道染的患出现咽喉干、痒、痛、哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴热的效果,所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。

  7.苹果

  中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。

  现代医学认为,苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

  8.石榴

  石榴不仅美味,营养也常丰富。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不a8effa3d758e13e2362dacfbd709d8db被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。吃石榴不吐子可双向调节胃肠功能、助消化。

  石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质,这些物质有延缓衰老的作用。不过,石榴虽好,却不能过多食用,否则可能引发急性肠炎、损伤牙齿,吃后赶快漱口。

  9.柑橘

  在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。

  此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成,并能防止血凝,减少心病、中风及高血压的发病率等。

  10.香蕉

  香蕉是生活中比较常见的水果,也是运动员比较青睐的水果之一,中医认为,香蕉味甘性寒,不仅可以清热润肠,而且还可以促进肠胃蠕动,但并e9c59d3699670a0d21e6d44c5da3ea2c所有的朋友都适合吃香蕉,脾虚泄泻的朋友最好少吃或者不吃香蕉。营养学家认为香蕉富含钾和镁,钾可以有效的防止血压上升级肌肉痉挛,镁则可以有效的消除疲劳。

  换言之,香蕉是高血压患者的首选水果,有资料显示,糖尿病患者进食香蕉后可以使尿糖相对降低,对缓解病情大有益处。

  温馨提醒:十月份吃水果也要注意,在两次正餐中(如上午10点或下午3点)睡前一小时吃水果比较好,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而d7a4cc73f172f8cb896b6cbf6d56d33e胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。


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